salute delle articolazioni

salute delle articolazioni
⚠ Raccomandazioni Importanti e Avvertenze
  • Non superare la dose di prodotto raccomandata per l’assunzione giornaliera;
  • Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituto di una dieta variata;
  • I prodotti devono essere tenuti fuori della portata dei bambini.

Dopo i 50 anni, soprattutto nelle donne, le cartilagini tendano a usurarsi.

Sono tanti i fattori in gioco e il naturale processo di invecchiamento è di sicuro uno dei principali responsabili.

Se nel corso degli anni si sono svolti lavori o attività troppo pesanti, oppure il corpo ha subito variazioni di peso è normale che si possano avvertire fastidi anche a livello articolare.

Ma con le giuste attenzioni è possibile mantenere sane cartilagini e articolazioni.

Qualche consiglio.


UNO STILE DI VITA ATTIVO E DINAMICO

Bastano 30 minuti di attività fisica ogni giorno – una passeggiata a piedi o in bicicletta, o fare qualche bracciata in piscina – per vedere i primi effetti positivi sulle articolazioni.

La palestra può essere molto utile per migliorare il tono muscolare: alternando alle attività a basso impatto, quelle ad alto.

Rafforzare la muscolatura è infatti un buon modo per aiutare la normale funzionalità delle articolazioni.

Fare sempre gli esercizi di riscaldamento prima, e quelli di defaticamento dopo ogni allenamento, e qualche esercizio di stretching ma senza sovraccaricare ginocchia, fianchi e spalle.


UNA DIETA BILANCIATA

Seguire una dieta equilibrata che include frutta e verdura aiuta a mantenere il peso forma.

Gli antiossidanti come le vitamine A, C, E e il Selenio aiutano a combattere i radicali liberi che possono danneggiare le articolazioni.

Si trovano in moltissimi alimenti come per esempio i pomodori, l’avocado, il mango e il riso integrale.

Inoltre, gli acidi grassi Omega-3 di cui sono naturalmente ricchi pesci come il salmone o le sardine, così come gli alimenti integrali, possono contribuire a ridurre i gonfiori e i comuni fastidi che possono interessare le articolazioni.


LA GIUSTA INTEGRAZIONE

A volte, l’organismo soprattutto dopo i 50 anni ha semplicemente bisogno di una mano, di più nutrienti che non sempre si riesce ad integrare con la corretta alimentazione.

Ed è qui che entrano in gioco integratori di vitamine e minerali formulati per aiutare e favorire salute e funzionalità di cartilagini e articolazioni. Per esempio:

  • la vitamina C stimola la produzione di collagene,
  • l'apporto di calcio aiuta il mantenimento delle ossa,
  • il manganese stimola la normale formazione dei tessuti connettivali,
  • il rame contribuisce al loro normale mantenimento.


Parlarne con il medico o il farmacista.


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